福州博爱中医院讲解：肾虚指肾脏精气阴阳不足，虚的种类有很多，其中常见的是肾阴虚、肾阳虚。无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手/淫; 如与全身衰弱、营养不好或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

　　1。滥用镇痛药:长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物。

　　2。过量服用某些中草药:临床发现会“伤肾”的中草药。

　　3。过度喝饮料:软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为72,这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

　　4。吃过于松软的面包: 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的核心神经、血液及肾脏。博爱中人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾 脏的负担。

　　5。经常憋尿: 有些人因工作忙而长时间憋尿。医生提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反反复作，能引发慢性感染，不易治好。

　　6。酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。医生表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的，从而损伤肾功能。

　　7。饮食太咸:饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　8。饮水过少:如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒肿的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　9。暴饮暴食: 博爱中人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

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